Особенности занятий в воде и причины эффективности упражнений аквааэробики заключается в свойствах воды. Во-первых, вода – это среда, которая значительно плотнее воздуха, так что во время занятий необходимо прикладывать определенные усилия для совершения достаточно простых движений. Сопротивление воды делает даже самые легкие упражнения куда более продуктивными, чем на суше, и на улучшение фигуры уходит гораздо меньше времени. Во-вторых, вода обладает массажным эффектом, благодаря которому можно добиться заметного результата за достаточно короткое время.

Кроме того, в воде куда слабее чувствуются нагрузки. Как правило, после выполнения упражнений в бассейне нет болевых ощущений, которые обычно возникают после долгого бега и силовых упражнений, а получить спортивную травму почти невозможно.

Данный вид тренировок считается одним из наиболее эффективных и в то же время безопасных комплексов упражнений. Занятия в воде улучшают настроение и помогают держать тело в тонусе, прекрасно укрепляют иммунитет и закаляют организм. Связано это с тем, что температура воды в бассейне ниже температуры человеческого тела, так что организму необходимо адаптироваться к окружающей среде.

Аквааэробика формирует правильную осанку благодаря поддерживающим и массажным свойствам воды. При этом нагрузка на суставы минимальна, данный вид тренировок подойдёт тем, кому занятия традиционными видами спорта по каким то причинам противопоказаны.
Упражнения помогают избавиться от напряжения в мышцах, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышечный корсет.

Регулярные занятия оказывают заметный положительный эффект на сердечно-сосудистую систему и стабилизирует нервую систему. Также снимается психологическое и эмоциональное напряжение.

Помимо улучшения физического состояния и стабилизации эмоционального, комплекс упражнений в воде крайне эффективен при – похудении. Организм тратит калории не только во время выполнения упражнений, но и на поддержание стабильной температуры тела, в результате чего калорий расходуется гораздо больше, чем при аналогичных нагрузках в зале: за час активных упражнений уходит до пятисот калорий. Максимальный эффект от занятий аэробикой достигается в сочетании с правильным питанием: так можно сбросить вплоть до пяти килограммов за месяц. А массаж поможет ускорить процесс расщепления жировых клеток, лимфотока и выведение продуктов распада из организма.

В нашем клубе занятия проходят в группах до 8 человек, по предварительной записи. Запись производится по телефонам клуба.

Общие рекомендации:

• Для того чтобы получить наибольшую пользу от занятий аквааэроби кой, рекомендуем соблюдать несколько простых правил:
• Перед тренировкой не переедать. Пищуследует употреблять за час полтора до занятия. Так она успеет перевариться и усвоиться, и в животе не будет ощущения тяжести.
• После тренировки нужно поесть в течение ближайших полутора часов, то есть в “анаболическое окно”, это период, когда метаболизм происходит в ускоренном режиме. При этом не стоит переедать и употреблять тяжелую или жирную пищу. Лучше всего подойдут молочные продукты и каши, а также рыба, курица или орехи.
• Во время занятия нужно пить достаточное количество жидкости, в соответствии с вашими потребностями. Лучше всего подойдёт минеральная вода без газа.
• Во время тренировок нужно следить за своим самочувствием и общим состоянием. В случае недомогания следует немедленно прекратить выполнение упражнений и сообщить об этом тренеру.
• Во время занятия нужно соблюдать все рекомендации и требования вашего инструктора.
• Нагрузки следует увеличивать постепенно.