4 занятия - 1150 руб. (1 месяц) 200 руб. - 1 занятие

8 занятий - 1800 руб. (1 месяц) 150 руб. - 1 занятие

12 занятия - 2300 руб. (1 месяц) 110 руб. - 1 занятие

24 занятий -  4200 руб. (3 месяца) 150 руб. - 1 занятие

MiX FiT (Микс фит)

Не ждите, что чудо совершится само по себе: воплотить в жизнь его можете лишь вы, а для этого потребуется огромное желание и, конечно же, труд. Верьте в свои силы!!!
«Mixfit» это сочетание различных дисциплин фитнеса. Именно такое «ассорти» способно «удивлять» все тело.

Это касается и мышц, которые поддерживают осанку, и дыхательных мышц, которые являются основой не только безупречной фигуры, но еще и крепкого здоровья.

Как известно, чаще всего в экспериментах с тренировочными нагрузками наиболее заметные и быстрые изменения происходят в первые недели занятий. Для того, чтобы удержать уже достигнутые результаты, необходимо "удивлять" собственное тело.

Mix fit (Микс фит) – это комплекс аэробных и силовых упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Вне зависимости от имеющегося уровня подготовки данная программа по фитнесу даёт максимальный результат!

Занятия "Mix fit" направлены на:
- развитие силовой выносливости;
- создание и поддержку мышечного рельефа и тонуса;
- тренировка и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- укрепление мышечного корсета, "выправление осанки".

Занятия показаны людям с разным уровнем подготовки, он в равной степени подойдет как новичку, так и человеку имеющему определенный багаж фитнес знаний и умений.

Важный принцип тренировок – регулирование нагрузки. Крайне важно, чтобы каждый участник тренировок сам устанавливал собственную величину нагрузки, не равняясь на других.
Главный принцип данного вида фитнеса – комфортные и сбалансированные движения, без чрезмерных нагрузок.

При занятиях используются резиновые амортизаторы, гантели, Body Bar (гимнастические палки разного веса), Fitball (резиновые мячи), степ платформы и прочие.
Специальные комплексы упражнений смогут помочь вам отшлифовать все группы мышц независимо от того, каким телосложением и весом вы обладаете (упражнения будут эффективны как для среднего уровня подготовки, так и для продвинутого уровня).

Форма одежды- любая удобная, лучше из натуральных материалов.
Обувь следует выбирать удобную с хорошей стабилизацией стопы.

Что вы получите от занятий Mixfit

Опытный тренер в мини группах уделяет внимание каждому участнику, давая советы и поправляя, если требуется.
С помощью занятий и желания ваша фигура преобразится!
Все системы организма (дыхательная, иммунная, сердечно-сосудистая и иные) заработают в полную мощь!
Красивая осанка, крепкий мышечный рельеф и тонус, а также ловкость, выносливость и силу - прекрасный повод гордится собой!

КРАСИВАЯ ОСАНКА

Подавляющее большинство городских жителей проводит практически все свое время сидя и согнувшись: за компьютером на работе, за рулем, потом - за компьютером дома, а что такое "расправить плечи", многие знают только по наслышке.

А между тем привычная легкая сутулость - это не только вопрос эстетики, изменения в осанке неизбежно ведут за собой изменения практически во всем организме: тут и боли в спине и пояснице, затрудненное дыхание, головные боли, нехватка кислорода, постоянная усталость...

Как правильно выпрямиться, расслабить зажимы, увеличить подвижность суставов и эластичность мышц, а самое главное - как сформировать привычку держать осанку, расскажет и покажет руководитель и преподаватель танцевальной студии INSANE COMPANY https://vk.com/insane_nsk, специалист по механике движения и воздушная гимнастка Мария Калугина https://vk.com/masha.insane.

ЗУМБА

Танцевальная фитнес программа, на основе популярных латиноамериканских ритмов!
Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.

Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела. В результате, люди, занимающиеся Зумбой, не только обретают красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, но и могут поразить всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.

Основателем направления стал хореограф-танцор из Колумбии Альберто Перез в 2001 году. Название «zumba» в переводе означает «веселиться, гудеть, жужжать». Интересно то, что практика появилась совершенно случайной, когда хореограф просто забыл взять на тренировку свой плей-лист на диске, и ему пришлось заниматься под латиноамериканские ритмы. Тренировка оказалась такой зажигательной и энергичной, что у танцора появилось вдохновенье развить эту программу. В результате мы имеем сформированное направление Зумба, практикующееся во многих фитнес-клубах по всему земному шару.

ПИЛАТЕС

Это серии упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это позволяет выполнять движения с максимальной эффективностью, чувствуется напряжение всех мышц, а нагрузка на позвоночник, при этом, минимальна.

Мышцы удлиняются и укрепляются, улучшается мышечная эластичность и подвижность суставов.  Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. В Пилатесе мышцы не работают до изнеможения, после тренировки не чувствуется сильная усталость, а мышечная масса не наращивается.

Тренировки спокойные, сконцентрированные. Подходят для все возрастов, и для людей с разной физической подготовкой. Так как тренировки низко ударные, подойдут и людям с проблемами суставов.

Отличие от некоторых других фитнес программ в том, что Пилатес фокусируется на развитии всего тела целиком, не пренебрегая ни одной группой мышц.

При этом, важно отметить, что Пилатес - не самый эффективный способ для сжигания жира и похудения, или улучшения физической подготовки.

Однако для улучшения здоровья, ощущения легкости, гибкости мышц и суставов, укрепление мышечного корсета, избавления от мышечного дисбаланса - Пилатес –идеально подходит.

• Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
• После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
• Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
• Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
• Повышенная или пониженная температура тела.
• Простудные болезни, грипп.
• Температура тела выше 37 и ниже 36.
• Чрезмерное переутомление.
• Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
• Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
• Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.